Hva er Vibrasjonstrening
med Power Plate
Det som skjer i kroppen er at mekaniske vibrasjoner på riktige frekvenser skaper refleksmessige sammentrekninger i musklene uavhengig av kroppens aktivitet.
En treningsøkt på 10 minutter er effektiv
Vibrasjonstrening går ut på at du står, sitter eller ligger på en vibrerende plattform hvor du utfører øvelser for styrke, bevegelighet og balanse. Vibrasjonene i platen får muskelfibrene i kroppen til å trekke seg sammen, eller kontrahere, opptil 50 ganger i sekundet. En treningsøkt kan vare fra 10 til 30 minutter og er mye mer effektiv enn vanlig trening, slik at du får større effekt på kortere tid.
Vibrasjonstrening gir større effekt på kortere tid
I løpet av en vanlig treningsøkt blir kun 40% av muskelfibrene trent, men med vibrasjonstrening vil prosenten øke til opp mot 100%. Du får også trent de små muskelgruppen du ellers ikke får trent. Dessuten oppnås andre positive effekter i tillegg.
Vibrasjonstrening har beviselige, positive effekter på:
- Muskel- og skjelettsystemet, (øker bentetthet og styrker ligamenter og muskulatur)
- Kramper og rastløse bein
- MS, parkinson, fibromyalgi
- Leddgikt
- Plager i knær og korsrygg - styrker de små muskelfibrene
- Cellulitter og hud ved regelmessig bruk over tid
- Bevegelighet og balanse, fallforebygging
- Ømme muskler
- Smerter generelt
- Veksthormon (øker dramatisk etter kort tid)
- Ødem
- Fettforbrenningen
- Hjertet
Den enorme økningen i blodsirkulasjonen gir mange positive effekter på hud og kropp
Den dramatiske økningen i blodsirkulasjonen merkes som regel umiddelbart som rødhet og kløe i huden, smertelindring og økt bevegelighet. Ved regelmessig bruk, 2-3 ganger i uka, vil den økte blodsirkulasjonen holde seg, slik at man oppnår alle disse gode fordelene på huden, smertene, væskeansamlingene og krampene.
Maskinene ble brukt i verdensrommet
Vibrasjonstrening ble først brukt av kosmonautene til å bekjempe muskel- og bentap forårsaket av lengre opphold i vektløshet.
I dag benyttes vibrasjonstrening av både eliteutøvere og vanlige mosjonister. Treningsformen er også fin ved rehabilitering og opptrening etter skader.
Vibrasjonstrening passer for alle!
Vibrasjonstrening kan med fordel benyttes av aktive innenfor alle typer idretter. Treningsformen er like gunstig for alle, enten du er 16 eller 99, mosjonist eller eliteutøver. Den er et ypperlig redskap også for restituering og rehabilitering. Vibrasjonstrening brukes av mange leger og fysioterapeuter verden over.
Har du lyst til å teste ut vibrasjonstrening med en kyndig veileder?
Vibrasjonstrening passer for alle
«Power Plate er en vibrerende plattform som hjelper deg med å forberede deg raskere, prestere bedre og komme deg raskere. Det får deg til å føle deg bedre ved å stimulere naturlige reflekser, øke muskelaktivering og forbedre sirkulasjonen. Power Plate forbedrer enhver bevegelse, enkel eller kompleks, vanligvis utført på bakken.»
Power Plate brukes av både toppidrettsfolk og kjendiser, som blant annet Claudia Shiffer, Madonna og Mark Wahlberg.
Claudia Schiffer
"I love using Power Plate as part of my fitness regime as I can do a really intensive work out in such a short space of time. As a working mother with a hectic work schedule, using the Power Plate machine helps me stay in shape without having to spend hours in the gym."
- Claudia Schiffer / Model
Gunnar Peterson
"I use Power Plate with everyone that comes in the gym. It's useful as a warm up or cool down tool as well as intensifying almost any standard exercise movement. It also serves to improve cirulation and flexibility which are key components to improving athletic performance."
- Gunnar Peterson / Personal Trainer, CSCS/CPT
Gunnar Peterson’s clients include celebrities and professional athletes. He is also the LA Lakers’ Director of Strength and Endurance.
Les mer om vibrasjonstrening på Power Plate:
https://www.powerplatesverige.se
